Descansar es un aspecto fundamental para mantener la vida en equilibrio. Científicamente se sabe que si a una persona se le privara del sueño de manera constante, a la larga eso podría ocasionarle varios desordenes. Por eso, es muy importante saber dormir bien cada noche.
Aprovechar y disfrutar de unas buenas horas de sueño, es fundamental para que el cuerpo pueda recuperarse del desgaste y estrés al que es sometido a lo largo del día.
Cumplir con las horas de sueño recomendadas para cada persona, beneficia enormemente la salud mental y física.
Los beneficios de dormir bien no deben ser subestimados, porque representan una función muy importante en el organismo, por ejemplo:
Te ayuda a mantener un peso saludable
Mejora la capacidad de memoria y resolución de problemas
Al dormir se reparan células y tejidos importantes
Estás más alerta y motivado
El sistema inmunológico se mantiene fuerte
La expectativa de vida puede aumentar hasta 5 años
Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas
Síntomas que indican que no duermes bien
Existen diferentes razones por las que tal vez no podamos dormir bien, algunas de ellas son:
Tener una fuerte carga de estrés y ansiedad, que puede derivar en episodios de insomnio
Estar pasando por un proceso de recuperación o enfermedad, que impida adoptar una posición apropiada para el descanso
No contar con un buen colchón que brinde el soporte correcto a la hora de dormir
En promedio se recomienda que un joven adulto duerma entre 7 y 8 horas cada noche, rango de tiempo que permite pasar por cada ciclo del sueño, consiguiendo experimentar los beneficios arriba mencionados.
Cuando no le damos a nuestro organismo las horas de sueño que necesita, se pueden experimentar cambios negativos como:
Agotamiento físico y mental
Irritabilidad y dificultad para concentrarse
Se vuelve difícil resolver problemas y tomar decisiones
El sistema inmunológico se debilita, te enfermas más seguido
Los reflejos se vuelven más lentos
Empiezan a aparecer ojeras y bolsas pronunciadas en los ojos
Se pueden presentar dolores de cabeza fuertes hasta migraña
Las emociones y estados de humor se vuelven difíciles de controlar
Puede llegar a reducir la expectativa de vida de una persona
Si no duermes bien y has empezado a experimentar algunos de estos síntomas negativos, es momento de que hagas un alto y retomes el equilibrio de tu vida.
¡Dormir bien, no sólo es un placer, es una forma de cuidar nuestra salud!
Aquíte dejamos una opción que te ayudará a dormir mejor.
