¿Por qué se busca reducir el abdomen y cintura? Estas áreas del cuerpo tienden a acumular grasa tanto en hombres, como mujeres, lo que genera abultamientos en estas zonas.
La razón principal para que ocurra esto, es que a diferencia de los otros músculos en el cuerpo, los que se encuentran en el área del abdomen se usan muy poco a lo largo del día y con el paso del tiempo llegan a perder firmeza.
A menos que hagamos ejercicios focalizados en esta zona, es difícil el reducir el abdomen y cintura por sí solo. Además del ejercicio, se recomienda hacer algunos cambios en la dieta para obtener mejores resultados.
Entre estos cambios están:
- Aumentar la ingesta de fibra y beber en promedio 2 litros de agua al día.
- Eliminar o disminuir el consumo de alcohol, porque contiene calorías innecesarias para el cuerpo.
- Tomar un vaso de agua con limón por las mañanas para activar el metabolismo.
- Evitar consumir azúcar. Los endulzantes tienden a acumularse en el abdomen y cintura.
Reducir el abdomen y cintura con AB Tomic
Ahora que te compartimos las recomendaciones en nutrición, viene la hora de hacer ejercicio y lo más divertido es que los puedes hacer usando el AB Tomic.
También puedes intentar hacer los workouts sin ayuda de este aparato, pero considera que si no estás acostumbrado(a) a ejercitarte, el AB Tomic puede ser un gran apoyo, gracias a su sistema de rebote asistido.
Este sistema tiene diferentes niveles de resistencias, los cuales funcionan para crear fuerza o apoyo, dependiendo del objetivo del ejercicio.
Te dejamos este video que explica las resistencias:
Ejercicios para reducir el abdomen y cintura
Ahora sí, te presentamos la serie de ejercicios que puedes intentar en casa para tonificar y reducir el abdomen, así como la cintura.
Abdominales o sits up
Es un ejercicio bien conocido. Para que resulte el abdomen debe permanecer contraído. Usa los brazos del AB Tomic como soportes para levantarte en cada repetición.
Plancha o plank
Si sólo quieres trabajar el abdomen, con mantener estirados los brazos y contraído el abdomen es suficiente. Para trabajar abdomen y cintura, gira levemente de un lado a otro a manera de twist. Apoya tus brazos sobre la base del AB Tomic para un mejor agarre.
Crunch con piernas elevadas
Es muy similar a los abdominales, con la diferencia de que las piernas se deben estirar y elevar en cada crunch. Apóyate en el AB Tomic para realizar las elevaciones de cabeza y hombros.
