Después de hacer
ejercicio es necesario que nos tomemos un tiempo para
descansar tanto física como psicológicamente.
Reposar nuestro cuerpo nos preparará para seguir entrenando con más energía, al mismo tiempo que nos acerca a nuestros objetivos.
Se tiene la creencia que cuanto más
ejercicio se haga es más probable que se tengan mejores resultados, sin embargo esto no es verdad.
Cuando no descansamos nuestro cuerpo es muy probable que obtengamos el resultado contrario.
Forzar nuestro cuerpo al máximo puede que nos lleve a sufrir fatiga extrema, cansancio innecesario o alguna lesión de gravedad.
Y es que los expertos aseguran que es vital
descansar después de hacer
ejercicio, ya que reposar evitará lesiones graves y mejorará el rendimiento cuando se retome la actividad física.
¿QUÉ LE PASA AL CUERPO SI NO DESCANSAMOS DESPUÉS DE HACER EL EJERCICIO?
Cuando nos ejercitamos sufrimos de pequeñas lesiones musculares, por lo cual es necesario
descansar.
Si nunca descansamos nuestro sistema inmunológico comienza a disminuir, ya que la producción de glóbulos rojos se reduce, causando infecciones, enfermedades y disminuyendo la capacidad de cicatrización.
Incluso el sistema cardiovascular se verá afectado ya que se altera el ritmo cardiaco y la presión arterial.
Del lado psicológico,
descansar nos sirve para revisar nuestras metas y objetivos del entrenamiento, además de que nos ayuda a no obsesionarnos con el
ejercicio.
RECOMENDACIONES PARA DESCANSAR ADECUADAMENTE.
- No ejercites el mismo grupo de músculos días seguidos.
- Descansa los músculos que trabajaste de dos a tres días.
- Dormir las horas necesarias.
- Come saludablemente e hidrátate bien.
Entrenar siete días seguidos no hará que consigas resultados más rápidos, sino que sólo te llevará al estancamiento.
Además al hacer
ejercicio diario, puede que pierdas el verdadero objetivo de hacer
ejercicio, que es sentirte bien y mejorar tu salud.
Así que no te presiones de más llévate el
ejercicio con calma y diviértete mientras lo haces.
