Si ya dormiste plácidamente en tu Colchón Sognare®, sabemos que el levantarse será muy difícil, no porque no hayas descansado, sino porque no querrás separarte de tu Sognare®. Para comenzar bien el día te recomendamos estas 7 posturas de yoga que te llenarán, de energía y buenas vibras.
Así que prepárate, agarra tu Almohada Sognare® y busca un lugar tranquilo para comenzar:
- Viparita Karani Mudra o Pies a la pared. Levanta tus piernas y apóyalas en una pared cercana, si te lástima la parte baja de la espalda y ponte una almohada en la zona lumbar.
Esta postura activará la circulación sanguínea y reducirá la tensión, además de que se considera una posición restaurativa.
- Paschimottanasana o postura de la pinza sentada. Siéntate en la almohada, estira las piernas y flexiona el torso hacia adelante, puedes agarrar tus pies si llegas, si no posa las manos hasta donde alcances.
Esta posición es buena como un calentamiento además de ser relajante y ayuda a calmar la ansiedad
- Parivrtta Sthiti o Torsiones. Ponte boca arriba con tu cuerpo estirado, coloca una almohada bajo la cadera, flexiona las rodillas hasta que queden a la altura de tu pecho e inclínalas hacia la derecha, regresa y haz el mismo movimiento para el lado contrario.
Las torsiones alivian los dolores de espalda además que activan y ejercitan los riñones, hígado, páncreas, estómago e intestinos.
- Matsyasana o postura del pez. Acuéstate boca arriba, pon una almohada debajo de la cadera y las manos al lado, levanta el pecho por encima de los hombros y hecha la cabeza hacia atrás.
Algunos llaman a esta postura “el destructor de todas las enfermedades”, ya que estimula los órganos del vientre y la garganta, además que mejora la postura.
- Balasana o postura del niño. Ponte de rodillas, lleva la cadera hacia los talones y acomoda el pecho en los muslos, posa la cabeza sobre tu almohada.
Esta posición le brinda calma al cerebro y ayuda a aliviar la fatiga, asimismo alivia el dolor de espalda.
- Savasana o postura del cadáver. Acuéstate boca arriba y pon una almohada debajo de tu cabeza, estira tus piernas y coloca tus manos al lado del cuerpo y relájate.
Savasana calma la mente, alivia el estrés, la depresión, la fatiga y reduce la presión arterial.
- Padmasana o postura de loto. Siéntate sobre tu almohada y dobla una de las rodillas, agarra el pie y tráelo hacia tu cadera por encima del muslo contrario, haz lo mismo con la otra pierna.
Si no puedes hacerlo con los dos pies, solo deja una, a esta posición se le llama Medio Loto. Las posturas de loto son las mejores para meditar, ya que brinda tranquilidad además mejora la concentración.
